Pilates Inspire Workshop - Combo Chair

📍 Miesto konania: Flexity Pilates Studio, Bratislava
👥 Kapacita: max. 12 účastníkov
⏳ Trvanie: 8,5 hodiny
👩‍🏫 Lektorka: Ing.Lenka Bakošová, certifikovaná Pilates inštruktorka
Termín: 28.6.2025

>>> Registrácia na kurz online alebo na info@flexitystudio.sk

Úhrada za kurz prebieha bankovým prevodom po prihlásení.

Harmonogram kurzu

🕘 8:45 – 9:00 → Registrácia a privítanie

• Úvodné slovo lektorky Lenky Bakošovej
  
• Zoznámenie s filozofiou a využitím Combo Chair vo funkčnom Pilates

🕤 9:00 – 10:40 → Základy práce s Combo Chair

• Nastavenie, pružiny a bezpečnostné zásady
  
• Aktivácia CORE a dych
  
• Úvodné cviky: Hamstring stretch, Leg Pumps, Spine Stretch
  
• Práca v sede a v stoji, mobilita chrbta a práca dolných končatín

☕ 10:40 – 10:50 → Krátka prestávka (káva, WC)

🕚 10:50 – 12:10 → Polohy na boku, v ľahu na bruchu a v kľaku

• Cviky v bočných pozíciách na stoličke: Side Body Twist, Sidelying Oblique
  
• Kľak a práca s ramenami a dolnými končatinami: Kneeling Mermaid, Side Kick
  
• Prone - Scapula mobilization, Chest Press, Swan, Cat

🕧 12:10 – 13:00 → Obedná prestávka

🕜 13:00 – 14:20 → Integrácia matwork a variácie cvikov

• Ako preniesť Matwork 1 a 2 cviky na Combo Chair
  
• Jackknife, Corkscrew, Hundred, Single Leg variation, Swan form floor, All four variations (plank,...)
  
• Posilnenie celého tela v kompaktnom priestore
  
• Stabilizačné výzvy pri nesymetrickom odpore

☕ 14:20 – 14:30 → Krátka prestávka (káva, WC)

🕞 14:30 – 15:40 → Funkčná práca v stoji + periférie

• Stoj na stoličke – práca s balansom a pružinami
  
• Práca s hornými a dolnými končatinami, Whole body movement - Step downs, Frog standing, Pull Up, Reverse Swan, Press Up with Handles 

☕ 15:40 – 15:50 → Krátka prestávka

🕔 15:50 – 16:40 → Klinické prístupy a korekcie

• Pilates Clinic Method – zdravotné prístupy k cvičeniu
  
• Modifikácie pre špecifické zdravotné potreby (Skolióza, osteoporóza, tehotenstvo, lower back pain)
  
• Verbálne a neverbálne opravy
  
• Pozorovanie a vedenie klienta v rôznych úrovniach

🕡 16:40 – 17:00 → Záver a diskusia

• Otázky a odpovede
  
• Odovzdanie certifikátov
  
• Tipy na ďalšie vzdelávanie a domáce cvičenie

Čo sa naučíte?

✅ Princípy a bezpečné používanie Combo Chair
✅ Kľúčové pohyby v rôznych pozíciách: ľah, sed, stoj, bok, kľak
✅ Aktivácia Core systému a stabilizácia trupu
✅ Efektívne nastavenie pružín podľa úrovne klienta
✅ Integrácia Pilates matwork do cvičení na Combo Chair
✅ Vedenie lekcií pre rôzne úrovne a potreby klientov
✅ Pozorovanie a korekcia techniky počas cvičenia

Pre koho je kurz určený?

• Certifikovaní Pilates inštruktori, ktorí chcú obohatiť svoje lekcie o Combo Chair

Čo si priniesť so sebou?

🎽 Pohodlné oblečenie na cvičenie
🧦 Protišmykové ponožky
📝 Zápisník a pero
💧 Fľašu s vodou

Bonusy pre účastníkov

🎥 Prístup k videozáznamu kurzu 
📜 Certifikát o účasti
🎁 Darček od nás – malá pozornosť pre každého účastníka

CENA KURZU

💎 Základná cena: 199 €

🟢 Early Bird do 31.5.2025: 179 €

Storno podmienky:

• Odhlásenie 1 mesiac pred začiatkom kurzu – bez poplatku
• Odhlásenie 1 týždeň pred kurzom – 100 % z ceny kurzu (bez poplatku ak náhradník uhradí kurz)

>>> Registrácia na kurz online alebo na info@flexitystudio.sk

Úhrada za kurz prebieha bankovým prevodom po prihlásení.