Joga bolstre a valce
Joga bolster (valec) je pomôcka na jogu, meditáciu a relax, ktorá pohodlne podoprie telo. Najčastejšie sa využíva pri yin, restoratívnej a gravid joge.
.jpg)
Akú výplň bolstra zvoliť
Výplňou yoga bolstra je buď špalda alebo kapok. Špaldová výplň pre joga bolster dodá pevnosť aj váhu. Kapok je ľahké mäkké vlákno, vďaka ktorému bude yoga bolster mäkší a ľahší. Najčastejšou voľbou je bolster so špaldovou náplňou.
Pri akom cvičení bolster využijete
Pomocou bolstra si dokážete uvoľniť a zrelaxovať celé telo, najčastejšie pri yin joge, restoratívnej joge, senior joge alebo gravid joge a jogovej terapii. Bolster pomáha pohodlne podoprieť chrbát, panvu či nohy a zotrvať v polohe dlhšie a uvoľnenejšie.
Video porovnanie jogových bolstrov a valcov
Často kladené otázky o joga bolstroch
Špalda dodáva bolstru pevnosť a váhu, takže lepšie drží tvar a oporu. Kapok je mäkký a ľahký, vďaka čomu je bolster jemnejší a pohodlnejší na prenášanie.
Najviac ho ocenia praktizujúci yin a restoratívnej jogy, ako aj senior a gravid joga, kde sa dlhšie zotrváva v podporených pozíciách.
Väčšina bolstrov má odnímateľný a prateľný obal. Výplň sa neperie; podľa potreby ju možno doplniť alebo znížiť pre úpravu výšky.
