Kolesá na wheel jogu
Yoga Wheel alebo kruh na jogu patrí medzi pomerne nové jogové pomôcky, ktorý si veľmi rýchlo získal obľubu u jogínov. Prvýkrát ich predstavil zakladateľ YOGABODY Lucas Rockwood v roku 2012 so zámerom pomôcť cvičencom jogy bezpečne a efektívne prehĺbiť ohyby chrbta. Kolesá na jogu prichádzajú v rôznych veľkostiach, materiáloch a dizajnoch, ale všetky majú rovnaký základný tvar: kruhový otvor, ktorý je mierne zakrivený, aby poskytoval pohodlnú oporu pre chrbticu. Zvyčajne sú vyrobené z PVC plastu, dreva alebo kovu. Pri výbere kolesa na jogu je dôležité zvážiť materiál, veľkosť a odolnosť kolesa. Počas hodín Wheel yogy posilnite aj natiahnete svalstvo do hĺbky, aktivujete hĺbkový stabilizačný systém tela, uvoľníte napätie najmä v oblasti hrudníku a doprajete si aj príjemnú masáž.
Kolesá na jogu sú vhodné pre rôzne jogové pozície, ako sú záklony, otváranie hrudníka a inverzie. Môžu pomôcť zvýšiť flexibilitu a silu chrbtice, ramien a jadra. Niektoré pozície, ktoré sa dajú robiť s kolesom jogy, sú pozícia ťavy (Ustrasana),pozícia kolesa (Chakrasana),pozícia ryby (Matsyasana), predĺžená pozícia pre šteňa (Uttana Shishosana) a mnoho ďalších.
Joga kolesá v našej ponuke sú testované a certifikované, takže sa nemusíte obávať zranenia. Jadro yoga kolesa je mierne pružné a bez problémov zvládne nosnosť 150 kg.
Viac o technike Yoga Wheel sa dozviete v našom blogu Ako cvičiť s joga kolesom.
Benefity cvičenia na joga kruhu:
- perfektne natiahne celé telo
- zlepšuje flexibilitu
- pomáha pracovať na posilňovaní hĺbkových svalov a tzv. "core tela"
- dodáva stabilitu v náročných pozíciach
- skvele sa hodí na masáž chrbtice
Ako si vybrať joga koleso na cvičenie?
- podľa materiálu: v ponuke nájdete PU a ABS povrch, ktorý je mäkký a protišmykový a korkový povrch, ktorý je hladší, teplejší na pocit a je to prírodnejší materiál.
Je dôležité si uvedomiť, že hoci koliesá na jogu môžu byť skvelým nástrojom na zvýšenie flexibility a sily, nie sú vhodné pre každého. Pred použitím yoga kolesa je vždy dôležité poradiť sa s učiteľom jogy, najmä ak máte nejaké už existujúce zranenia alebo zdravotné problémy. Okrem toho je dôležité používať kruh opatrne a neprekračovať svoje limity. Nezabudnite počúvať svoje telo a cvičiť so správnym zarovnaním, aby ste sa vyhli zraneniu.
