Lagree, Megaformer a Pilates: aký je medzi nimi rozdiel

Lagree Fitness je low-impact, high-intensity tréning vytvorený Sebastien Lagree na špecializovanom stroji Megaformer. Nie je to pilates, hoci si berie jeho princípy (kontrola pohybu, pružiny, core).Preto sa často hovorí, že Lagree je „most“ medzi pilatesom a fitness. Hlavný rozdiel: Lagree = fitness intenzita, Pilates = pohybová kvalita.

Čo je Lagree Fitness?

Lagree je moderný nízkozáťažový, no veľmi intenzívny tréning, ktorý vytvoril tréner Sebastien Lagree koncom 90. rokov v Los Angeles. Vznikol ako odpoveď na dopyt po cvičení, ktoré dokáže posilniť celé telo, priniesť viditeľné výsledky, no zároveň sa vyhne skákaniu a tvrdým dopadom na kĺby. Z odbornej praxe však platí, že Lagree nie je pilates. A pilates nie je Lagree.

Lagree vs Pilates – Kľúčové rozdiely

Porovnanie v tabuľke

Filozofia a princípy

Na prvý pohľad môžu Lagree a Pilates pôsobiť podobne – obe metódy pracujú s kontrolou pohybu, pružinami a zapojením stredu tela. Avšak ich cieľ a spôsob sú odlišné:

• Pilates: Kvalita pohybu, stabilita, vedomé zapojenie tela
• Lagree: Fitness intenzita, dlhý čas v napätí, formovanie postavy

Stroje: Megaformer vs Reformer

Hoci Megaformer a Pilates Reformer môžu na prvý pohľad vyzerať podobne, ide o dva rozdielne stroje, každý navrhnutý pre inú filozofiu cvičenia. Reformer je klasické pilatesové zariadenie. Tvorí ho pevný rám, po ktorom sa pohybuje jeden vozík (carriage), vpredu je oporná tyč a sada pružín, ktorými sa nastavuje odpor.

Cvičí sa v sede, v ľahu alebo v stoji, pohyb je jasne vedený a kontrolovaný. Reformer podporuje presnosť, plynulosť a technickú čistotu pohybu. Megaformer pôsobí už na prvý pohľad robustnejšie. Okrem stredového pojazdu má pevnú platformu vpredu aj vzadu, široké opory pre chodidlá a dlane, bočné madlá a viacero párov pružín, ktoré sa dajú rýchlo meniť.

Táto konštrukcia umožňuje plynulé prechody medzi cvikmi bez zosadnutia zo stroja a udržiavanie svalov v napätí aj počas presunu. Výsledkom je dlhšia, intenzívnejšia práca svalov bez výbušných pohybov. Dá sa na nich vymyslieť podobný pohyb, no každý stroj je postavený na iný typ práce so svalmi. Preto ich neodporúčame zamieňať. To, že sa cvičí na stroji podobnom Megaformeru, ešte automaticky neznamená, že ide o Lagree.

Porovnanie: Megaformer (naľavo), pilates reformer (napravo)

Pre koho je čo vhodné?

Ak je cieľom rehabilitácia, zlepšenie držania tela alebo návrat k pohybu po bolestiach či dlhšej pauze, Pilates dáva oveľa väčší zmysel. Pomáha telu znovu sa hýbať vedome, zapájať správne svaly a pracovať s dychom. Často je prvou voľbou pri bolestiach chrbta alebo v obdobiach, keď telo potrebuje viac stability než intenzity. Ak je cieľom viditeľne posilniť a preformovať postavu, získať silný stred tela a pritom sa vyhnúť skákaniu a tvrdým dopadom, Lagree na Megaformeri je veľmi efektívna voľba.  V praxi sa tieto cvičenia samozrejme nevylučujú. Naopak, čoraz viac ľudí ich kombinuje podľa aktuálneho obdobia, energie a cieľov. A presne o tom je moderný prístup k pohybu. Rešpektovať aktuálne potreby tela, nie sa prispôsobovať predstavám alebo tlaku okolia.

• Pilates (Reformer): Rehabilitácia, držanie tela, bolesti chrbta, návrat po pauze
• Lagree (Megaformer): Formovanie postavy, silný core, vytrvalosť bez skákania

Mnoho ľudí ich kombinuje – pilates pre techniku, Lagree pre intenzitu.