Shilajit Mumio skúsenosti, účinky a štúdie

Čo to je šilajit, shilajit alebo mumio? 

Shilajit je lepkavá, smolovitá živica, ktorá vytŕča z kameňov vo vysokých pohoriach, najmä v Himalájach, Altajských horách a Kaukazských horách. Vzniká po stáročia rozkladom rastlinnej hmoty, preto je tento jedinečný produkt bohatý na minerály, stopové prvky a kyselinu fulvovú, ktoré prispievajú k jeho silným liečivým vlastnostiam.

Jeho názov, odvodený zo sanskrtu, približne znamená "pokoriteľ hôr a ničiteľ slabosti," čo odzrkadľuje jeho uznávaný status v tradičných liečebných praktikách. Mumio pochádza z perzského slova "mum", čo znamená "vosk". Jedinečný proces tvorby Shilajitu, ktorý zahŕňa vysoké tlaky a teploty horských prostredí, mu dodáva koncentráciu živín, ktoré sa zriedka nachádzajú v iných prírodných látkach.

Historický význam a tradičné použitie

Shilajit má bohatú históriu, najmä v rámci ájurvédskej medicíny, kde sa používa viac ako 3 000 rokov. Staré texty opisujú shilajit ako panaceu, liek na všetky neduhy, schopný omladzovať telo a myseľ. Jeho použitie je dobre zdokumentované v rôznych tradičných medicínskych systémoch okrem ájurvédy, vrátane tibetskej a ruskej ľudovej medicíny.

V ájurvéde je shilajit klasifikovaný ako "Rasayana," elitná trieda bylinných prípravkov známych svojimi omladzujúcimi vlastnosťami. Odborníci veria, že je to silný adaptogén, ktorý pomáha telu odolávať stresu a zlepšuje celkovú vitalitu. Tradičné použitia shilajitu sú rôznorodé, od zvyšovania fyzickej sily a vytrvalosti po zlepšovanie kognitívnych funkcií a sexuálneho zdravia.

Regióny, kde sa nachádza Shilajit

Pôvod shilajitu je rovnako fascinujúci ako jeho účinky, pričom táto pozoruhodná látka sa získava z niektorých z najvyšších pohorí na svete. Hlavné oblasti, kde sa shilajit nachádza sú Himaláje, Altaj a Kaukaz. Každá z týchto oblastí prispieva k jedinečným vlastnostiam a vysoko kvalitnému shilajitu.

Himaláje: Himaláje sú možno najznámejším zdrojom shilajitu. Tento obrovský horský systém, ktorý sa rozprestiera cez niekoľko krajín vrátane Indie, Nepálu, Bhutánu a Tibetu, poskytuje ideálne prostredie pre tvorbu shilajitu. Extrémne podmienky Himalájí, s ich vysokou nadmorskou výškou a unikátnou flórou, prispievajú k vysokému obsahu minerálov a kyseliny fulvovej v shilajite získavanom z tejto oblasti. Himalájsky shilajit je často považovaný za zlatý štandard vďaka jeho čistote a účinnosti. Aktuálne rastie dopyt po živici shilajit extrahovanej z himalájskych hornín.

Altajské hory: Nachádzajúce sa v strednej a východnej Ázii. Altajské hory sa rozprestierajú cez Rusko, Čínu, Mongolsko a Kazachstan. Shilajit, ktorý sa tu nachádza, je známy svojím bohatým obsahom minerálov a charakteristickými vlastnosťami. Náročné podmienky a rôznorodosť ekosystémy altajského regiónu vytvárajú podmienky, ktoré umožňujú tvorbu shilajitu vysokého kvalitu. Tento shilajit je vysoko cennený pre jeho schopnosť zlepšiť fyzickú vytrvalosť a silu, čo odzrkadľuje odolnosť prostredia, z ktorého pochádza.

Kaukazské hory: Situované medzi Čiernym a Kaspickým morom, Kaukazské hory zahŕňajú časti Ruska, Gruzínska, Arménska a Azerbajdžanu. Shilajit z tejto oblasti je cennený pre svoju jedinečnú kombináciu bioaktívnych zlúčenín. Kaukazské hory s ich rozmanitým terénom a klimatickými podmienkami produkujú shilajit, ktorý je obzvlášť bohatý na stopové prvky a kyselinu fulvovú. Táto variácia shilajitu je často vyhľadávaná pre svoje omladzujúce vlastnosti.

Geografická rôznorodosť týchto regiónov zabezpečuje, že shilajit z každej oblasti má charakteristické vlastnosti a účinky, pričom zároveň zdieľa spoločný prvok v podobe silného prírodného lieku. Či už pochádza zo strmých vrchov Himalájí, odolných Altajských hôr alebo bohatých ekosystémov Kaukazu, shilajit stále zostáva cenným zdrojom v hľadaní zdravia a vitality. 

Ktorú chemicky blízku látku shilajitu možno nájsť v slovenskej prírode?

Zatiaľ čo Shilajit je jedinečný svojím zložením a tvorbou, niektoré prírodné látky nachádzajúce sa na Slovensku môžu mať určité chemické vlastnosti, ktoré súvisia s obsahom minerálov a organických zlúčenín. Slovensko je známe početnými minerálnymi prameňmi a kúpeľnými mestami, ako sú Piešťany, známe liečivým bahnom a minerálnymi vodami. Tieto zdroje bohaté na minerály môžu poskytnúť terapeutické benefity podobné obsahu minerálov v Shilajite. Môžu pomôcť pri zápaloch, bolestiach kĺbov a kožných ochoreniach.

Kľúčové zložky shilajitu

Pozoruhodné zdravotné účinky shilajitu možno pripísať jeho bohatej zložke bioaktívnych zlúčenín. Medzi nimi sú najvýznamnejšie kyselina fulvová, minerály a stopové prvky.

• Kyselina fulvová: Jedna z hlavných účinných zložiek shilajitu, kyselina fulvová je silný antioxidant a protizápalový prostriedok. Zvyšuje absorpciu živín a pomáha detoxikovať organizmus viazaním sa na toxíny a ťažké kovy, čím uľahčuje ich elimináciu. Podporuje tiež tvorbu energie v bunkách a ukázalo sa, že zlepšuje funkciu mozgu, čím sa stáva kľúčovou zložkou terapeutických účinkov shilajitu.
• Minerály: Shilajit obsahuje viac ako 80 rôznych minerálov vo forme iontov, čo ich robí ľahko absorbovateľnými organizmom. Tieto minerály zahŕňajú železo, vápnik, horčík, zinok a draslík, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie rôznych fyziologických funkcií. Obsah minerálov v shilajite pomáha doplniť nedostatok živín, podporuje zdravie kostí a zlepšuje funkciu svalov a ich regeneráciu.
• Stopové prvky: Okrem hlavných minerálov je shilajit bohatý aj na stopové prvky, ako sú selén, jód a kobalt. Tieto prvky zohrávajú kľúčové úlohy pri podpore imunity, regulácii hormónov a činnosti enzýmov. 

Aké formy shilajitu poznáme - živica, prášok a kapsuly

Shilajit je k dispozícii v rôznych formách, pričom každá ponúka jedinečné benefity a prispôsobuje sa rôznym preferenciám.

• Živica: Najčistejšia forma shilajitu, živica je hrubá, lepkavá látka, ktorá sa rozpúšťa vo vode alebo mlieku. Táto forma je najbližšia k jeho prirodzenému stavu a je veľmi cennená pre svoju účinnosť. Živica je typicky tmavo hnedá až čierna a má charakteristickú, zemitú arómu. Často sa považuje za najúčinnejšiu formu shilajitu vďaka minimálnemu spracovaniu.
• Prášok: Shilajitový prášok sa vyrába sušením a mletím živice do jemnej konzistencie. Táto forma je vhodná pre tých, ktorí uprednostňujú zmiešanie shilajitu do smoothie, čajov alebo iných nápojov. Prášok si zachováva väčšinu výhod živice, je ľahší na dávkovanie a konzumáciu v kontrolovaných dávkach.
• Kapsuly: Pre tých, ktorí hľadajú pohodlie a jednoduchosť použitia, sú kapsuly so shilajitom vynikajúcou voľbou. Kapsulovaný shilajit ponúka rovnaké benefity ako živica a prášok, eliminuje potrebu merania alebo miešania. Táto forma je obľúbená najmä medzi jednotlivcami s rušným životným štýlom alebo tými, ktorí majú problém s chuťou živice alebo prášku shilajitu.

Odporúčané dávkovanie

Začnite s nízkou dávkou a postupne ju zvyšujte, ako sa váš organizmus prispôsobuje. Často odporúčané dávky sa pohybujú od 300 do 500 miligramov denne. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu alebo sa poraďte s odborníkom na zdravotnícku starostlivosť.

Prílišné používanie: Nadmerná konzumácia shilajitu môže viesť k nepriaznivým účinkom. Dodržiavajte odporúčané dávky, aby ste predišli možnej toxicite alebo negatívnym vplyvom na zdravie.

Zdravotné účinky shilajitu

Moderný vedecký výskum začal potvrdzovať mnohé z týchto tvrdení, odhaľujúc potenciál shilajitu ako silného prírodného doplnku. 

• Protizápalové a antioxidačné vlastnosti: Shilajitu je silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály v tele. Redukciou oxidačného stresu môže shilajit pomôcť znížiť zápal, ktorý je spojený s mnohými chronickými stavmi ako je artritída, srdcové ochorenia a diabetes. Jeho protizápalové vlastnosti tiež prispievajú k zmierneniu bolesti a opuchu v kĺboch a svaloch.

• Zvýšenie energie a vytrvalosti: Tradične využívaný na posilnenie fyzickej sily a vytrvalosti, shilajit môže prirodzene zvýšiť úroveň energie. Pôsobí tým, že zlepšuje funkciu mitochondrií, čo zlepšuje schopnosť tela produkovať a udržiavať energiu. To ho robí populárnym doplnkom medzi športovcami a jednotlivcami, ktorí sa snažia zvládnuť únavu a zlepšiť svoju celkovú vitalitu.

• Kognitívne funkcie a mentálna jasnosť: Vysoký obsah kyseliny fulvovej v shilajite tiež podporuje kognitívne zdravie. Štúdie naznačujú, že shilajit môže zlepšiť pamäť, koncentráciu a mentálnu jasnosť tým, že redukuje oxidačný stres v mozgu a podporuje tvorbu kľúčových neurotransmitterov. Jeho neuroprotektívne vlastnosti tiež môžu pomôcť pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

• Anti-aging účinky: Jedným zo známych účinkov sú jeho anti-aging vlastnosti. Minerály a fulvová kyselina v shilajite podporujú regeneráciu a opravu buniek, čo môže spomaliť proces starnutia. Pravidelné užívanie zlepšuje zdravie pokožky, znižuje vzhľad vrások a posilňuje celkovú vitalitu, čím sa stáva vyhľadávaným doplnkom v anti-aging svete.

• Zdravie pohlavného systému a libido: Shilajit sa dlho používal ako afrodiziakum v tradičnej medicíne. Verí sa, že zlepšuje sexuálnu výkonnosť a zvyšuje libido u mužov aj u žien. Štúdie ukázali, že shilajit môže zlepšiť hladinu testosterónu u mužov, čo prispieva k lepšiemu reprodukčnému zdraviu a vitalite.

• Zdravie kostí a regenerácia svalov: Bohatý obsah minerálov v shilajite ho robí prospešným pre zdravie kostí. Poskytuje esenciálne živiny, ktoré podporujú hustotu a silu kostí, čo pomáha predchádzať stavom ako je osteoporóza. Okrem toho jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti pomáhajú pri rýchlejšej regenerácii svalov po intenzívnej fyzickej aktivite, čo znižuje bolesť a zlepšuje celkovú funkciu svalov.

• Podpora imunitného systému: Rozmanitý rozsah minerálov a bioaktívnych zlúčenín v shilajite pomáha posilňovať imunitný systém. Zlepšovaním prirodzených obranných mechanizmov tela môže shilajit pomôcť chrániť pred infekciami, zlepšiť odolnosť voči chorobám a podporiť celkové imunitné zdravie.

• Detoxikácia a absorpcia živín: Kyselina fulvová je kľúčová zložka shilajitu, pôsobí ako prirodzený detoxikátor. Viaže sa na toxíny a ťažké kovy v tele, uľahčuje ich odstránenie. Okrem toho fulvová kyselina zlepšuje vstrebavnie živín, čím zabezpečuje, že telo môže efektívne využívať vitamíny a minerály z potravy a ďalších doplnkov.

Potenciálne vedľajšie účinky shilajit mumio

Hoci sa shilajit vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí a má dlhú históriu používania v tradičnej medicíne, je dôležité mať na pamäti určité opatrenia a potenciálne vedľajšie účinky. 

• Alergické reakcie: Niektorí ľudia môžu mať alergické reakcie na shilajit, vrátane svrbenia, vyrážky alebo svrbenia. Ak si všimnete akékoľvek alergické príznaky, okamžite prerušte používanie.
• Problémy s trávením: Shilajit môže spôsobiť tráviace problémy, ako sú nevoľnosť, žalúdočné kŕče alebo hnačka u niektorých ľudí, najmä pri prvom začatí suplementácie. Na minimalizovanie týchto účinkov začnite s malou dávkou a užívajte shilajit s jedlom.
• Nižší krvný tlak: Shilajit môže znížiť krvný tlak, čo môže byť prospešné pre tých s hypertenziou. Pravidelne sledujte svoj krvný tlak, ak máte obavy, a konzultujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
• Tehotenstvo a dojčenie: Existuje obmedzený výskum o bezpečnosti shilajitu počas tehotenstva a dojčenia. Je najlepšie sa vyhnúť používaniu shilajitu počas týchto období, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
• Chronické ochorenia: Osoby s určitými chronickými ochoreniami, ako sú srdcové ochorenia, diabetes alebo autoimunitné poruchy, by sa mali pred uživaním poradiť so svojím lekárom. 
• Doplnky: Ak užívate iné doplnky, dbajte na možné interakcie. Shilajit môže zvýšiť účinky určitých bylín a doplnkov, čo môže viesť k neočakávaným vedľajším účinkom.

Sledujte, ako váš organizmus reaguje na shilajit. Ak zažijete akékoľvek nežiaduce účinky, prerušte užívanie a vyhľadajte lekársku pomoc.

Vedecké štúdie a skúsenosti s Shilajit, Mumio 

• Rôzne výskumné štúdie naznačujú, že shilajit vykazuje antioxidantové, protizápalové, adaptogénne, imunomodulačné a protidyslipidemické vlastnosti.
• Štúdie naznačujú, že shilajit zlepšuje spermatogenézu u mužov.
• Okrem toho dáta zo štúdií podporujú jeho použitie ako "revitalizátora", zlepšujúceho fyzický výkon a zmierňujúceho únavu so zvýšenou produkciou ATP.
• Kľúčové zložky v shilajite zodpovedné za tieto účinky sa zdajú byť dibenzo-α-pyróny a fulvová kyselina a ich deriváty.
• Liečba Shilajitom počas po sebe nasledujúcich 90 dní odhalila, že výrazne (P < 0,05) zvýšila celkový testosterón, voľný testosterón a dehydroepiandrosterón (DHEAS) v porovnaní s placebom. Hladiny gonadotropných hormónov (LH a FSH) boli dobre udržiavané.
• Zistilo sa, že viac ako 80% hmotnosti Shilajitu tvoria najmä humínové látky a takmer 20% jeho hmotnosti tvoria vápnik, draslík a horčík.
• Obsahuje tiež aminokyseliny (hlavne glycín) a bielkoviny, mastné kyseliny, bioaktívne zlúčeniny ako kyselina kávová a kyselina galová a ťažké kovy vrátane chrómu, selénu a kobaltu.

Zdroje: 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23733436/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295385/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38133965/ 

Pomohol vám tento článok? Ak áno, môžete aj vy pomôcť niekomu ďalšiemu tým, že budete túto stránku zdieľať. Môžet zdieľať aj svoje skúsenosti v komentároch pod článkom a pomôžete tým ostatným.