Yin–Yang v praxi: symbol s pôvodom a významom

Yin–Yang, Yin & Yang, Jin–Jang… napíšme to, ako len chceme; pointa je, že tento symbol sme už všetci niekde počas nášho života zachytili. Vidíme ho na šperkoch a tetovaniach, v knihách, filmoch, seriáloch aj v článkoch o bývaní, filozofii a zdraví. A práve tu, sa často začína chaos. Podľa toho, koho sa spýtame, dostaneme iný výklad. Je to súboj dobra so zlom? Znamená, že v každom „dobre“ je kúsok „zla“ a naopak? Je to žena a muž, svetlo a tma? Predstavuje to večné protiklady a akýsi nekončený boj dobra so zlom?
Pokúsime sa urobiť poriadok v najdôležitejších otázkach tak, aby dávali zmysel a mali uplatnenie aj v našom bežnom živote. 

Yin-Yang symbol - Taijitu

Idea dvoch navzájom sa doplňujúcich strán reality (svetlo/tma, deň/noc, teplo/chlad) sa v čínskom myslení objavuje už v najstarších textoch. Postupne sa z nej stala kozmologická „mapa“ a neskôr aj grafický znak – taijitu. Ten sa v dejinách kreslil rôzne, no dnes známa čierno-biela dvojica v kruhu sa ustálila až neskôr a celosvetovo ju preslávili bojové umenia, populárna kultúra a dizajn v 20. storočí.

Taijitu zobrazuje dve polovice oddelené plynulou S-krivkou. V každej polovici je bodka opačnej farby. Tvar je tu zámerne „živý“, pretože krivka v tvare "S" namiesto rovnej deliacej čiary pripomína neustály pohyb. Keď rastie deň, ustupuje noc, keď telo zvyšuje výkon, rázom potrebuje oddych, atď.

Bodky majú tiež svoj význam. Môžeme ich vnímať ako:

• spúšťače zmeny (bodka leží tam, kde je jedna sila/pól na vrchole a začína sa preklápať do druhého pólu/sily)
• oko búrky (kúsok ticha uprostred akcie, vedomý nádych uprostred zhonu,...)
• korektor extrémov (intenzívny výkon ako cvičenie, má v sebe mikromoment oddychu ako pauzu medzi sériami)
• vzájomný vzťah (v každej roli je kúsok opaku, napr. ten kto často počúva by mal občas aj nájsť odvahu prehovoriť. A ten kto často rozpráva, by mal mať aj silu len počúvať.)

Čo teda Taijitu predstavuje?

• Cyklickosť: nič nie je navždy v jednom extréme, deň prechádza do noci, leto do zimy.
• Vzájomnú závislosť: oddych dáva silu výkonu a výkon vytvára potrebu oddychu.
• Dynamiku: rovnováha nie je o zaseknutí sa vo 50/50, ale v ladení pomeru podľa situácie. 

Prečo hovoríme „Yin & Yang“, nie „Yin vs. Yang“

V symbole taijitu čierna strana predstavuje yin (noc, ticho, vnútro), biela strana yang (deň, svetlo, aktivita). Nie je to ale žiadny ukazovateľ morálky. Čierna nie je „zlá“ a biela nie je „lepší“ variant. 
Yin a Yang nevystupujú proti sebe, ale vznikajú spolu, menia sa spolu a potrebujú sa.
Ak tlačíme iba na yang (výkon), naše telo sa vyčerpá. Ale ak ostaneme len v yine (pasivita bez smeru), uviazneme. Filozofia preto nerieši „kto vyhrá“, ale ako tieto dve strany miešať tak, aby sa navzájom posilnili. Keď z čiernej spravíme „zlo“ a z bielej „dobro“, úplne stratíme pointu. Nejde o zápas, ale o živú rovnováhu, ktorá sa mení počas dňa, roka aj života. Ide tu o partnerstvo, nie zápas. 

Ako spoznať prebytok/nedostatok Yin/Yang?

Tieto tipy sú samozrejme len podporné a dosť všeobecné. Ak ťa niektoré stavy dlhodobo obmedzujú, skonzultuj to radšej s odborníkom.

YIN

• Signály, že je ho málo: len ťažko sa prinútime spomaliť, trápi nás plytký spánok, suchosť/prehrievanie organizmu, nervozita a stav „musím niečo robiť, ja sa nemôžem zastaviť“.
• Ako doplniť: teplé varené jedlo/čaj, pravidelné pauzy, tlmené svetlo po 20:00, krátka tichá prechádzka.
• Signály, že je ho priveľa: ťažkopádnosť, denná ospalosť, „zahmlená“ hlava, chlad, nízka motivácia, uzatváranie sa.
• Ako vyrovnať (kvapka yangu): ranné slnko + svižná 10–15 min chôdza/beh, pár drepov/rozcvička, ľahší obed s jemným korením.

YANG

• Signály, že je ho málo: ťažký štart ráno, chladné končatiny, váhanie a prokrastinácia, rýchle vybitie energie.
• Ako doplniť: svetlo + 5 min dynamiky po prebudení, teplé/bielkovinové raňajky, práca s prestávkami, zadanie si a splnenie konkrétnej úlohy
• Signály, že je ho priveľa: napäté ramená/čeľusť, preplnená hlava, nespavosť, „prepálený“ multitasking.
• Ako vyrovnať (kvapka yinu): pomalé dýchanie do brucha (6–8 cyklov), krátka chôdza bez mobilu a notifikácií, teplý kúpeľ nôh.

Yin-Yang v bežnom živote

Mnohí sme uviazli v predstave, že ten druhý pól (či sme už viac Yin, alebo viac Yang) je „horší“.
Niekto sa bojí odpočinku, pretože má pocit, že musí stále "produkovať hodnotu". Iný má problém sa k niečomu rozhýbať, pretože rozsah zmien alebo povinností s tým spojený, ho/ju ochromuje.
Yin-Yang nám dovoľuje prestať sa báť toho opačného. Výkon a odpočinok nie sú nepriatelia. Dobrý výkon sa dá "poistiť" dobrým oddychom, oddych zase získa zmysel, ak mu predchádza aspoň drobná akcia. Je to celoživotný projekt, každodenné rozhodnutie, ale výsledok je praktický: viac energie, menej výčitiek, lepšie spoznanie samých seba, jasnejšie hranice a vrúcnejšie vzťahy.

Dlhodobý pobyt na jednom, či druhom konci spektra vyčerpá to dobré, čo nám ktorý pól prináša. Ku každej situácii máme pristupovať individuálne a prispôsobiť jej tak aj úroveň jednej, či druhej energie.  

Yin–Yang vo voľnom čase

Keď máme voľno s plným kalendárom, s vecami ktoré „musíme stihnúť“ a pocitu, že bez výsledkov deň nemá žiadnu hodnotu, zvyčajne prevažuje yang. Poznáme to podľa toho, že aj počas prechádzky máme v ušiach podcast/meeting/školenie, v hlave neustály checklist a po návrate domov nás nečaká uvoľnenie, ale zvláštny nepokoj. 
Naopak, keď sa voľné dni rozplývajú na gauči, čas mizne v scrollovaní a večer cítime otupenosť skôr než pokoj, prebral štafetu yin. Typické sú vety „nejako nič sa mi nechce“ alebo „ešte chvíľu“.

V oboch prípadoch si stačí všimnúť, aké myšlienky a tempo dominujú. Sú to skôr urýchlené a neúplné plánovanie a rýchla, hoci len plytká stimulácia, alebo postupné spomaľovanie až k nehybnosti? Už samotné uvedomenie si tohto rytmu je prvý dobrý znak, že yin-yang vnímame a máme možnosť zasiahnuť a zmeniť smerovanie.

Yin–Yang v práci

Prehnaný yang v práci vyzerá takto: ramená pri ušiach, zvraštené obočie, skákanie medzi oknami na obrazovke, pocit, že pauza je strata času, narušenie rytmu alebo flow. Hlavu zaplavujú mikro-rozhodnutia a večer ťa dobieha nervozita či ťažšie zaspávanie. Vnútri znie „ešte toto, ešte tamto“.
Keď ťa naopak "zaleje" yin, dni sa začínajú nekonečným rozbehom, dôležité úlohy čakajú na „lepší moment“, druhá káva supluje iskru a v tebe rastie tiché napätie z neuskutočneného. Vtedy sa objavujú myšlienky „najprv si upracem“, "najprv pôjdem na wc", alebo „ešte potrebujem plán“, ktoré nahrádzajú reálny štart. 

Yin–Yang v medziľudských vzťahoch

Príliš yang vo vzťahoch sa prejavuje neustálou potrebou organizovať, riadiť, viesť. Medzi vetami našich partnerov akoby sme číhali na priestor, aby sme boli u kormidla a veci „posunuli dopredu“. Ticho je nám nepríjemné a málokedy sa pýtame, čo ten druhý vlastne cíti, alebo chce.
Príliš yin sa zasa prejaví ustupovaním, odkladaním vlastných potrieb a vety sa začínajú slovami ako „nechcem ťa zaťažovať“ alebo „ako chceš ty“. Neskôr sa objaví pocit, že nás druhí nevidia, alebo berú ako samozrejmosť. V závažnejších prípadoch človek nadobudne pocit, že už nie je sám sebou a nespoznáva sa, pretože sa natoľko prispôsobil potrebám iných, že úplne potlačil samého seba.

Ak si tieto vzorce všimneme, už ich držíme vo svetle nášho vedomia a to je presne miesto, kde Yin-Yang začína dávať zmysel v praxi. Vtedy sa totiž môžeme rozhodnúť, či urobíme zmenu, alebo sa necháme ďalej unášať prúdom. Znova, nejde o to naraz v jednom okamihu úplne otočiť polaritu, pretože to by bolo ako v plnej rýchlosti zaradiť spiatočku. Skôr naša úloha spočíva v tom, rozpoznať čo sa deje a skúsiť urobiť aspoň malý krok pre zmenu. 

Yin-Yang diéta

Existuje oficiálne nejaká Yin-Yang diéta? Nie. 
Čo však existuje, je tradičná čínska dietetika (shíliáo), ktorá používa princípy yinu a yangu a piatich fáz na popis jedál, spôsobov prípravy a ich účinkov na telo. Je to súčasť širšej filozofie tradičnej čínskej medicíny (TČM), nie jeden univerzálny jedálniček.
Popri tom sa v 20. storočí rozšírila aj makrobiotika (Japonsko/USA), ktorá síce používa slovník „yin-yang“, ale ide o inú líniu s vlastnými pravidlami. Teda neexistuje žiadny jednotná „oficiálna“ diéta pre celý svet, skôr sú rôzne školy, ktoré s konceptom yinu a yangu pracujú po svojom.

Yin–yang, taiji, wuxing, qi: ako spolu súvisia?

Aby sme sa v pojmoch nestratili, poďme ich rozpliesť od základu a ukázať, kde sa dopĺňajú a kde si ich netreba mýliť.

Taiji (太極) -  „veľký princíp“

Taiji je filozofický pojem pre prvotný princíp poriadku, z ktorého sa rodí pohyb dvojice yin-yang. Keď vidíš známy znak taijitu, je to vlastne vizuálna mapa tohto princípu, nie samotné cvičenie, či bojové umenie.
Taijiquan / tai chi, je pohybové a bojové umenie, ktoré princíp taiji využíva v praxi (mäkkosť–pevnosť, pomalé–rýchle), ale nie je to to isté.

Wuxing (五行) - päť „fáz“

Doslova „päť prejavov/pohybov“: drevo, oheň, zem, kov, voda. Nie sú to chemické prvky, ale cykly a vzťahy (napr. drevo „živí“ oheň, oheň „rodí“ zem…). V tradičnej čínskej medicíne, kalendári či umeniach slúžia na mapovanie zmien, čiže čo posilňuje čo, a naopak čo brzdí čo.
Netreba si to pliesť s európskymi 4 živlami, so zverokruhom, ani s periodickou tabuľkou prvkov.

Qi (氣) - „dych/životná energia“

Pojem qi pomenúva prúdenie a vitalitu v tele. V TČM sa hovorí o pohybe qi v meridiánoch, v qigongu/tai chi o kultivácii qi cez postoj, dych a pozornosť. V modernom vedeckom jazyku nemá qi priamy fyzikálny ekvivalent, pretože je to skôr konceptuálna mapa, nie niečo, čo by sa dalo merať voltmetrom.

Takže ako to spolu celé súvisí?

Taiji je princíp, ktorý rodí yin a yang → ich pohyb „nesie“ qi (energia/zmena) → qi sa prejavuje v cykloch wuxing (päť fáz, ktoré sa vzájomne rodia a regulujú).

Yin-Yang tetovanie a šperky

Prečo je to obľúbený motív aj v dnešnej dobe? Lebo hovorí jednoduchou rečou o zložitej veci. Dva tvary v jednom kruhu vysvetľujú to, čo denne zažívame. Raz sme v akcii, raz sa potrebujeme stíšiť, raz tlačíme a raz púšťame. Yin-Yang je univerzálny a neviaže sa na jednu vieru či kultúru, dá sa vnímať čisto prakticky, vzťahovo aj osobne. A je mimoriadne nadčasový, minimalistický, zrozumiteľný, bez sezónnych módnych nánosov.

Yin-Yang tetovanie

Pre mnohých je to malý, ale trvalý sľub sebe samému/samej. Pre niekoho, kto si prešiel vyhorením, je to tichá pripomienka nutnosti oddychu. Pre iného, kto sa roky bál vystúpiť z komfortu, je to pripomienka, že k oddychu patrí aj odvaha konať. Tetovanie Yin-Yang sa tak stáva osobným kompasom, ktorý nám neustále pripomína, čo sme si sľúbili. 

Yin-Yang šperky

Je to dar, ktorý hovorí: „prajem ti balans“. Nie je to naháňanie trendov ani otravný „motivačný citát“. Skôr láskavé prianie: "nech ťa tvoje dni neťahajú len na jednu stranu". Je unisex, hodí sa k minimalistovi aj k bohémovi, k oceli, striebru aj k drevu. A čo je dôležité, hoci nesie hlboký význam, zostáva nenápadný, takže sa dá nosiť denne bez pocitu, že niečo deklarujeme. 

Yin-Yang (Taijitu) je nadčasový. Týka sa nás aj dnes, nakoľko žijeme rýchlo, v extrémoch a pod tlakom. Yin–Yang nám neprikazuje žiadnu dogmu. Naopak, len ponúka pripomienku, že výkon má stáť na oddychu a oddych má smerovať k životu. V každej situácii nám kladie jednoduchú otázku: zostaneme v extréme, v ktorom práve sme, alebo nájdeme odvahu uvidieť svoje vzorce správania a silu ich jemne prelaďovať? Zvoliť si tú druhú možnosť neznamená obrátiť celý svoj život naruby hneď, stačí len malý krok k rovnováhe dnes, pretože dnes, je všetko čo máme. A práve v tom je sila tohto symbolu: nenúti, len pripomína, že voľba je vždy na nás.
Takto máme konečne symbol, ktorý sa dá žiť, nie len čítať.

##PRODUCT-WIDGETS-41107##

Pomohol vám tento článok? Ak áno, môžete aj vy pomôcť niekomu ďalšiemu tým, že budete túto stránku zdieľať. Môžet zdieľať aj svoje skúsenosti v komentároch pod článkom a pomôžete tým ostatným.