Poradca ako si vyberať a nakupovať pomôcky pre aerial yogu a aerial hoop vzdušnú akrobaciu

Fly či Aerial joga niekedy tiež nazývaná antigravitačná alebo vzdušná joga, má samozrejme spoločné črty aj s tradičnou jogou. Je tu však jeden podstatný rozdiel a to ten, že pri nej bude váhu vášho tela podopierať sieť či plachta. To jednoducho znamená, že budete zavesení vo vzduchu :) 

Náradie a príslušenstvo, ktoré potrebujete pre tento druh jogy, je určené aj na vzdušnú gymnastiku, tanec, cirkusové umenie či cvičenie vo vzduchu ako pre dospelých, tak samozrejme aj pre deti. Okrem sietí na cvičenie sa na akrobaciu vo vzduchu používa aj kruh, takzvaný Aerial Hoop, akrobatický kruh či obruč. 

Je to jednoducho skvelé a zároveň zábavné cvičenie pre začiatočníkov i skúsených cvičencov, ktoré má navyše veľké množstvo zdravotných benefitov.

1. Chcete si nainštalovať hammock (sieť, plachtu), alebo akrobatický kruh v byte? Čo všetko budete potrebovať na začiatok? 

• V prvom rade potrebujete kvalitnú plachtu, ktorej budete dôverovať, že vás unesie. Nebojte sa, kvalitné plachty vyvinuté na tento účel sú vyrobené z odolných materiálov, ktoré majú nosnosť stovky kilogramov.
• Plachtu je potrebné upevniť na kotviaci bod a odolnú karabínu. V prípade, že chcete mať sieť upevnenú v dvoch bodoch potrebujete 2 ks. Upozorňujeme, že je veľmi dôležité použiť iba kotviace body určené špeciálne pre tento účel, nakoľko pri tréningu tela vo vzduchu vzniká záťaž až 12 x vašej telesnej hmotnosti. Siete je možné upevniť aj na trámy a iné konštrukcie. K tomuto účelu budete potrebovať karabíny alebo záťažové popruhy.
• Praktickým pomocníkom je aj otočný diel Twister, ktorý zabezpečí, že sa vaša sieť nebude zbytočne krútiť.

Ako upevniť siete do zníženého stropu (sadrokartón)?

• Upevniť kotviaci bod do sadrokartónového zníženého stropu sa žiaľ nedá. Je nutné ho upevniť pod sadrokartón do muriva, resp. trámu, aby sadrokartónom len prechádzal. Pre tento účel je potrebné si zakúpiť vlastné kotviace šrouby v požadovanej dĺžke. Vtedy treba mať však na pamäti, že hojdaním môže sadrokartón popraskať.

2. Čo potrebujem k zmene výšky siete?

• Ideálna bežná dĺžka siete pre bežný domový, či bytový strop je 4 - 5 metrov, samozrejme závisí to od výšky stropu. Ak máte vysoké stropy, prispôsobíte k tomu aj veľkosť siete. Presné údaje o výške stropov a k nim vhodných sietí nájdete nižšie. 
• Veľkým pomocníkom v tejto oblasti je tzv. reťaz/popruh na predĺženie, respektíve nastavenie zmeny výšky plachty. Zmenšiť sieť napr. pre deti viete aj pomocou uzla, ktorý jednoducho posuniete podľa potreby (previažete).

POZRITE SI TIEŽ VIDEO S PRAKTICKÝMI RADAMI:

Poďme si teraz v niekoľkých vetách priblížiť jednotlivé produkty a pomôcky na cvičenie vo vzduchu.

Aké typy sietí pre cvičenie vo vzduchu poznáme?

V našej ponuke nájdete 3 typy látok:

• AIR = Nylon, šírka látky je cca 220 cm a natiahne sa až do 280-300 cm, nosnosť 1740 kg statická váha, dynamická 12,9 kN
• JUST = Polyester (stredne strečová látka), šírka 160 cm (+- 5 cm), nosnosť 1290 kg statická, dynamická 12,9 kN
• NATURA = Bavlna OEKO-TEX + polyester, šírka 205 cm, natiahne sa až do 250 cm, nosnosť 627 kg statická, dynamická 12 kN

Typ AIR je kompromisom medzi flexibilitou, hrúbkou a mäkkosťou. Typ AIR sa neroztiahne do dĺžky a má hladkejší povrch. Je vhodnejší na dynamické cvičenia a súťažnú úroveň. Je zároveň vhodný na rehabilitácie a senzorické cvičenia pre ľudí so zdravotnýn znevýhodnením. AIR je tiež dobrým riešením pre rodiny - pre mamičky, ktoré chcú cvičiť jogu a deti, ktoré vedia robiť akrobaciu, pretože látka nie je príliš "hrubá", aby ju mohla chytiť aj malá ručička dieťaťa.

Typy "NATURA" a "JUST" sa natiahnu do dĺžky, aby mohli absorbovať "energiu" z pádu alebo rotácie. Časom sa látka natiahne a zostane vo zvolenej výške. Typ "JUST" je užší a vhodejší pre deti, takže pre dospelých bude menej pohodlné ležať v relaxačnej polohe. 

Typ siete "NATURA" je lepšia na statické cvičenie a meditáciu, zvukové kúpanie, relaxáciu. Natura sa neodporúča deťom do 6 rokov z dôvodu hrubšej látky, ktorá by bola náročnejšia na úchop. 

1. Hammock alebo hojdacia sieť/plachta ukotvená na 1 bode

Vzdušná hojdacia sieť je kus látky zložený na polovicu, ktorý má tvar hojdacej siete/hojdačky. Na oboch koncoch sa prevliekajú cez karabíny.

Čo môžete robiť vo vzdušnej hojdacej sieti?

• vzdušnú jogu
• pohodlne sedieť alebo ležať
• použiť ho ako hojdačku

Určené pre domáce použitie a pre tých, čo majú obmedzené možnosti ukotvenia do stropu. Každá sieť, ktorú si u nás zakúpite je vrátane 2 ks karabín a 2 ks základnych úchytných popruhov.

2. Hammock alebo hojdacia plachta (Aerial Silk) ukotvená na 2 bodoch

Aerial Silk (plachta na akrobaciu) je vyrobený z rovnakého kusu látky, ktorá je viazaná iným spôsobom:

• plachta na akrobaciu má materiál zložený na polovicu a zavesený v 8-čkovej karabíne
• voľné konce látky spočívajú na podlahe. 

Čo môžete robiť s plachtou na akrobaciu?

• zamotanie sa
• figúry, ktoré vyžadujú použitie dvoch kusov látky
• viac typov splitov ako vo vzdušnej hojdacej sieti
• viac druhov voľných pádov ako vo vzdušnej hojdacej sieti
• viac typov vzostupných/zostupných techník

Praktickejšie upevnenie plachty z hľadiska cvičenia, viac možností, ľahšie cvičenie, ideálne pre deti, kedy je možné využiť plachtu lepšie ako hojdačku.

  

Dĺžky sietí podľa výšky stropu:

• Dĺžka sietí závisií od stropu.

Podľa typu siete môžete zvoliť:

2. Kotviace body a ich rozdiely

• Kotviaci bod 4 úchytový veľký oceľový: je ideálny ak chcete použiť len 1 kotviaci bod pre hammock, keďže má až 4 úchyty, je však vhodný aj na použitie v páre. 
• Kotviaci bod 2 úchytový menší: menší však neznamená slabší, je ideálny na použitie v páre, to znamená na dvojité uchytenie. Jeho hlavný rozdiel je v tom, že je odľačený, vyrobený z hliníkovej zliatiny špeciálnou technológiou.
• Akýkoľvek kotviaci bod si v našom eshope zakúpite, bude dostatočné pevný a bezpečný.

3. Kvalitné pevné ocelové karabíny

• Kvalitné ocelové karabíny sú nevyhnutnou súčasťou vašej výbavy. Keď kupujete Aerial sieť je veľmi dôležité si dobre preštudovať informácie pri produkte a zistiť tak, či daný produkt už karabínu obsahuje, alebo je nutné ju dokúpiť. Pri niektorých je súčasťou a pri iných nie. Spravidla platí, že siete sa predávajú už s karabínou na popruhu a všetky ostatné doplnky bez nej.

4. Otočné systémy Swivel a Twister

• Slúžia predovšetkým na to, aby sa vám sieť pri cvičení neprekrúcala a nezamotávala a my ich rozhodne odporúčame mať v základnej výbave.

5. Predlžovacie pásy a reťaze

• Zo skúseností zákazníkov vieme, že tieto pevné popruhy sú ideálne, ak potrebujete rýchlo upraviť výšku siete podľa toho, kto ju práve používa - či dospelý, alebo dieťa. Rovnako ak chcete napríklad rýchlo zmeniť typ cvičenia. Nemusíte meniť uzle, rozväzovať, stačí klik a plachtu môžete mať tesne nad zemou.

 

3. Aerial Hoop cvičenie vo vzduchu na obruči, alebo akrobatickom kruhu

Ako sme už spomenuli vyššie pre cvičenie na kruhu platí viac menej tá istá základná výbava ako pri sieťach. Základom je pevný a kvalitný kotviaci bod, karabíny, otočný systém a predlžovacia reťaz. Ak si zakúpite kruh už s lanom a 2 karabínami, odporúčame dokúpiť si ešte jednu ďalšiu pre ľahšiu manipuláciu (ideálny počet je 3 ks) a otočný systém Swivel.

Ako zistíte aký veľký priemer kruhu potrebujete?

Priemer kruhu si vyberte na základe vašej predošlej osobnej skúsenosti alebo podľa nasledujúcich pomôcok:

1. Pre začiatočníkov:

• Posaďťe sa vzpriamene na stoličku.
• Odmerajte vzdialenosť od sedadla až po vrch vašej hlavy.
• K tomuto číslu pripočítajte 10 cm.

2. Pre pokročilých:

• Ľahnite si na zem a zdvihnite nohy s vystretými kolenami tak, aby medzi vašim bruchom a stehnami bol uhol 90°.
• Odmerajte vzdialenosť medzi zemou a stredom chodidiel.
• K tomuto číslu pripočítajte 5 cm.

Pozrite si tiež naše video:

Aké typy kruhov a obručí na cvičenie vo vzduchu poznáme?

3.1. Aerial Hoop Akrobatický kruh s 1 úchytom

• Aerial Hoop s 1 úchytom je najobľúbenejší a najuniverzálnejší typ obruče. Balenie obsahuje už základné lano a 2 kusy karabín. Priemer kruhu je od 80 až do 110 cm. Niektoré firmy dodávajú obruče uz otejpované (predovšetkým tie zahraničné), no ak chcete kruh opáskovaný je nutné si zakúpiť tejpovaciu pásku a vlastnoručne si ho oblepiť. Páska zapezpečí, že sa vám nebude kruh pod rukami kĺzat. Na kruh je potrebné zakúpiť 2 kotúče pásky.

3.2. Aerial Hoop Akrobatický kruh bez úchytu

• Kruh na akrobaciu bez úchytov môžete využiť na posilňovanie, spestrenie cvičenia vo vzduchu alebo ako relaxačnú pomôcku. Tréningom na kruhu si môžeteb spevniť svoje telo najmä partie, ktoré sú pri bežnom cvičení zanedbávané. V tomto prípade však je potrebné kúpiť všetko potrebné príslušenstvo ako popruhy, karabiny aj ostatné doplnky. V prípade, že sa rozhodnete mať kruh neopáskovaný dobre vám poslúži Aerial Ocun Magnesia krieda v tekutom stave. Vďaka tejto šikovnej pomôcke sa vám ruky nebudú šmýkat.

Všetko ďalšie príslušenstvo na Aerial Hoop ako aj na Fly a Aerial cvičenie a jogu nájdetev sekcii: Príslušenstvo na Fly jogu a Aerial jogu

Často kladené otázky:

1. Je cvičenie vo vzduchu vhodné pre všetkých?

Nie. Bohužial tento šport nemôžu cvičiť ženy v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak, vysoký vnútroočný tlak, vážne poranenia miechy a chrbtice, protézu bedrového či ramenného kĺbu.

2. Môžu cvičiť na plachtách či kruhoch aj deti?

Samozrejme, pre deti sú tieto typy cvičení veľmi prospešné a zábavné. Tak ako dospelí posilujú tým svalstvo celého tela a zlepšujú si tým krvný obeh.