Joga bolstre a valce

Bolster na jogu alebo valec patrí medzi veľmi užitočné joga pomôcky na jogu, na meditáciu, masáž alebo relax. Výplňou je buď špalda alebo kapok. Špaldová výplň pre joga bolster dodá pevnosť ako aj váhu. Kapok je ľahké mäkké vlákno, vďaka ktorému bude yoga bolster mäkší a ľahký. Štandardne má joga bolster šírku 60 cm a výška sa dá upravovať pomocou zníženia náplne. Najčastejšou voľbou je yoga bolster so špaldovou náplňou.

Pomocou bolstru si dokážete uvoľniť a zrelaxovať celé telo najčastejšie pri yin yoge, restoratívnej joge, senior joge alebo gravid joge a jogovej terapii.  Joga bolster môže mať odnímateľný prateľný obal a výplň je možné upravovať podľa potreby. Yoga bolstre môžu mať valcový alebo hranatý tvar.

Video porovnanie jogových bolstrov a valcov pri cvičení: