BLOG, Strana 11

Stojíte pred regálom s desiatkami téglikov a každý sľubuje niečo iné. Skratka, ktorá funguje: nevyberajte podľa toho, čo je práve populárne, ale podľa toho, čo riešite. Najprv si p...

Pomalé, upokojujúce dýchanie je pre väčšinu ľudí bezpečné. Riziká sa kopia s rýchlymi, aktivujúcimi technikami (Kapalabhati, Bhastrika, Wim Hofova hyperventilácia) a so zádržou dyc...

Hyperbarická oxygenoterapia (HBOT) je dýchanie 100 % kyslíka pri zvýšenom tlaku okolia, napríklad 2 ATA. Je to medicínska terapia s presne vymedzenými indikáciami a patrí do rúk le...

Apnoe je vedomá zádrž dychu, ktorá sa trénuje ako kapacita a zručnosť, nie ako liečba. CO₂ tabuľky učia telo lepšie znášať nutkanie nadýchnuť sa, O₂ tabuľky pracujú bližšie k limit...

Buteyko je metóda pomalšieho, tichšieho a výhradne nosového dýchania, ktorej cieľom je zvýšiť toleranciu tela na oxid uhličitý (CO₂). Mechanizmus dáva fyziologicky zmysel, no priam...

Wim Hofova metóda stojí na troch veciach: cykloch intenzívneho dýchania (riadenej hyperventilácii), zádrži dychu po výdychu a postupnom otužovaní chladom. To dýchanie dočasne zníži...

Pranájáma je súbor jogových dýchacích techník, ktoré sa delia na dve skupiny: pomalé a upokojujúce (Nadi Shodhana, Ujjayi) a rýchle a aktivujúce (Kapalabhati, Bhastrika). Prvé posú...

Ak chceš dychom rýchlo zložiť napätie z tela, spomaľ pod 10 nádychov za minútu, s vrcholom účinku okolo 6 dychov za minútu, a predĺž výdych. Takéto pomalé dýchanie sa spája s posun...

Dychové metódy sa dajú roztriediť do piatich skupín podľa toho, čo robia s telom: upokojujúce (pomalé dýchanie), aktivujúce (Wim Hof), tréning tolerancie na CO₂ (Buteyko), hypoxick...

Zadržiavanie vody (odborne edém alebo opuch) je stav, keď sa v tkanivách tela nahromadí prebytočná tekutina. Prejaví sa najčastejšie opuchom nôh, členkov, rúk alebo tváre, pocitom ...