BLOG, Strana 5

Meranie zdravotných ukazovateľov dáva zmysel vtedy, keď vám pomáha robiť lepšie rozhodnutia, nie keď z neho urobíte cieľ sám o sebe. Dáta nie sú zdravie, sú len jeho odhadom, a naj...

Ženské starnutie má svoje špecifiká a najviac sa prejavia v období, ktorému sa hovorí perimenopauza, teda v rokoch pred poslednou menštruáciou, keď sa menia hladiny pohlavných horm...

Chronický stres nie je len nepríjemný pocit, ale dlhodobá záťaž pre telo, ktorá sa podpisuje na spánku, energii aj kvalite života. Myseľ a telo sú prepojené cez nervový systém a ho...

Mobilita a rovnováha rozhodujú o tom, či zostaneme vo vyššom veku sebestační a bez vážnejších úrazov. Sila sama o sebe nestačí, telo potrebuje aj kontrolu pohybu, stabilný stred a ...

Spánok je čas, počas ktorého sa telo aj mozog opravujú, upratujú a pripravujú na ďalší deň, a práve preto patrí medzi najsilnejšie a zároveň najviac podceňované páky dlhovekosti. K...

HRV, teda variabilita srdcovej frekvencie, je rozdiel medzi jednotlivými údermi srdca a používa sa ako jednoduchý ukazovateľ rovnováhy autonómneho nervového systému. Vyššia variabi...

Horméza je princíp, podľa ktorého mierny a kontrolovaný stres telo nielen znesie, ale ho využije na to, aby sa stalo odolnejším. Patrí sem otužovanie v studenej vode, pobyt v saune...

Mitochondrie sú drobné štruktúry vnútri buniek, ktoré premieňajú živiny a kyslík na využiteľnú energiu. Ľudovo sa im hovorí elektrárne buniek, lebo zásobujú energiou srdce, svaly a...

Sarkopénia je prirodzený úbytok svalovej hmoty a sily, ktorý sa zrýchľuje po štyridsiatke a postupuje aj u zdravých ľudí. Dobrá správa je, že práve toto je oblasť, ktorú vieme ovpl...

VO2max je maximálne množstvo kyslíka, ktoré dokáže telo počas intenzívnej záťaže prijať a využiť, a používa sa ako miera aeróbnej kondície. Epidemiologické dáta ho radia medzi najs...