BLOG, Strana 4

Doplnky výživy sú v biohackingu obľúbená téma, no len malá časť z nich má skutočne pevnú vedeckú oporu. Reálne dôkazy stoja za niekoľkými základmi ako magnézium, omega-3, vitamín D...

Nootropiká sú látky, ktoré majú podporiť sústredenie, pamäť alebo bdelosť. Časť z nich má za sebou rozumný výskum, časť je hlavne marketing, a rozdiel medzi miernou podporou a sľub...

Najsilnejší a zároveň najlacnejší biohack nie je gadget ani doplnok, ale spánok a pravidelný cirkadiánny rytmus. Telo riadia vnútorné hodiny, ktoré sa nastavujú hlavne podľa svetla...

Biohacking je snaha cielene a merateľne ovplyvniť vlastné telo a myseľ malými zmenami v životnom štýle, od spánku a svetla cez stravu až po pohyb a prácu s pozornosťou. V praxi ide...

Meranie zdravotných ukazovateľov dáva zmysel vtedy, keď vám pomáha robiť lepšie rozhodnutia, nie keď z neho urobíte cieľ sám o sebe. Dáta nie sú zdravie, sú len jeho odhadom, a naj...

Ženské starnutie má svoje špecifiká a najviac sa prejavia v období, ktorému sa hovorí perimenopauza, teda v rokoch pred poslednou menštruáciou, keď sa menia hladiny pohlavných horm...

Chronický stres nie je len nepríjemný pocit, ale dlhodobá záťaž pre telo, ktorá sa podpisuje na spánku, energii aj kvalite života. Myseľ a telo sú prepojené cez nervový systém a ho...

Mobilita a rovnováha rozhodujú o tom, či zostaneme vo vyššom veku sebestační a bez vážnejších úrazov. Sila sama o sebe nestačí, telo potrebuje aj kontrolu pohybu, stabilný stred a ...

Spánok je čas, počas ktorého sa telo aj mozog opravujú, upratujú a pripravujú na ďalší deň, a práve preto patrí medzi najsilnejšie a zároveň najviac podceňované páky dlhovekosti. K...

HRV, teda variabilita srdcovej frekvencie, je rozdiel medzi jednotlivými údermi srdca a používa sa ako jednoduchý ukazovateľ rovnováhy autonómneho nervového systému. Vyššia variabi...