BLOG, Strana 4

Digitálny detox nie je o tom, že zahodíte telefón, ale že si vrátite kontrolu nad vlastnou pozornosťou. Obrazovky a notifikácie sú navrhnuté tak, aby si žiadali reakciu, a každé pr...

Dýchanie je jeden z mála telesných procesov, ktorý beží automaticky, no zároveň ho vieme vedome riadiť, a práve preto je obľúbeným biohackingovým nástrojom. Vedomou zmenou rytmu a ...

Červené svetlo (fotobiomodulácia) a PEMF patria k najviac propagovaným biohacking technológiám, no realita je rozkročená medzi sľubnou predbežnou vedou a marketingom. Časť výskumu ...

Prerušovaný pôst je spôsob stravovania, pri ktorom striedate okno, kedy jete, s dlhším obdobím bez jedla. Najznámejšie formy sú časovo obmedzené jedenie (napríklad 16:8) a režim 5:...

Otužovanie studenou vodou a saunovanie patria medzi najpopulárnejšie biohackingové návyky, no fungujú na jednoduchom princípe: telo dostane krátky, zvládnuteľný stres a potom sa zo...

Wearables a senzory dnes vedia odčítať tep, variabilitu srdcovej frekvencie, spánok aj hladinu cukru, no samotné číslo na zápästí ešte nie je obraz vášho zdravia. Užitočné je sledo...

Doplnky výživy sú v biohackingu obľúbená téma, no len malá časť z nich má skutočne pevnú vedeckú oporu. Reálne dôkazy stoja za niekoľkými základmi ako magnézium, omega-3, vitamín D...

Nootropiká sú látky, ktoré majú podporiť sústredenie, pamäť alebo bdelosť. Časť z nich má za sebou rozumný výskum, časť je hlavne marketing, a rozdiel medzi miernou podporou a sľub...

Najsilnejší a zároveň najlacnejší biohack nie je gadget ani doplnok, ale spánok a pravidelný cirkadiánny rytmus. Telo riadia vnútorné hodiny, ktoré sa nastavujú hlavne podľa svetla...

Biohacking je snaha cielene a merateľne ovplyvniť vlastné telo a myseľ malými zmenami v životnom štýle, od spánku a svetla cez stravu až po pohyb a prácu s pozornosťou. V praxi ide...