Viac
Blog
Ceny v:
Registrácia
Flexity.skFlexitylife.czFlexity.huFlexity.hrFlexity.ro
Domov / Podcasty / PODCAST: Láskavá starostlivosť o telo podľa ajurvédy | Jana Gurniková #17

PODCAST: Láskavá starostlivosť o telo podľa ajurvédy | Jana Gurniková #17

BLOG- podcast -2022 (1080 × 400 px) (2)

Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
  • ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
  • ako aplikovať pravidlo 80/20
  • téma sebalásky v ajurvéde
Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/
Niekoľko tipov z praxe:
  • Buďte vďačné za to, čo už máte.
  • Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
  • Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
  • Využívajte vedome svoje zmysly.
  • Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
  • Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
  • Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
  • Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
  • Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
  • Večerajte najneskôr o 18:00.
  • Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
  • Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
  • Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
  • Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
  • Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
  • Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
  • Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
  • Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
  • Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
  • Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.
 

 

 

spotify2

apple

google

 

 Prečítajte si viac k téme:

info 

 

Prejsť do blogu

Novinky z blogu