Účinky a užívanie Triphala - jeden z najvyhľadávanejších ajurvédskych doplnkov

Ako docieliť harmóniu organizmu pomocou Triphaly?

Triphala tvorí harmonickú kombináciu troch sušených plodov Haritaki, Amalaki a Vibhitaki. Táto kúzelná zmes má svoj pôvod vo východnej ajurvédskej medicíne a verí, že zdravie a aj choroby začínajú v črevách. Práve preto si zakladá na podpore efektívneho trávenia a vylučovania.

Podstatou ajurvédy je prírodná liečba a prevencia s dôrazom na správne využívanie bylinných doplnkov, kvalitnej stravy, pozitívneho myslenia a zdravého životného štýlu. Z Indie sa postupne ajurvéda presunula aj na západ, ale svoju hlavnú myšlienku – zdravý spôsob života, si ponechala.

Triphala so svojou rastlinnou receptúrou pomáha s podporou trávenia už vyše 1000 rokov. Tri druhy ovocia, z ktorých Triphala vzniká, zodpovedajú trom druhom energie – dóšam – energia ohňa, energia zeme a vody, energia vzduchu a priestoru. Ak hľadáte prírodný doplnok na vytvorenie rovnováhy vo vašom tele, Triphala bude priaznivo pôsobiť na vaše mentálne aj fyzické zdravie.

TEST: Zistite aký ste konštitučný typ podľa ajurvédskej medicíny!

Zloženie Triphala kapsule alebo prášok

• Amalaki: Silu Triphaly podporuje ovocie Amalaki, ktoré vďaka vitamínu C pomáha budovať imunitu. Amalaki svojimi priaznivými účinkami odstraňuje toxíny z tela, posilňuje fungovanie dýchacích ciest a správnu činnosť srdca.
  
  
• Vibhitaki: Výhody Vibhitaky, ktorá je jednou z troch zložiek Triphaly, je možné pozorovať vo forme antivírusových a antibakteriálnych účinkov pre organizmus. Všestranné využitie má aj pri zlepšovaní kvality vlasov
  
  
• Haritaki: Prítomnosť ovocia Haritaki napomáha pri žalúdočno-črevných problémoch a zároveň priaznivo stimuluje činnosť tráviaceho systému.

Výhody a účinky Triphala

Kombinácia troch plodov so sebou prináša vysoký obsah vitamínov prospešných pre vaše telo. Využíva sa ako komplexný doplnok pre celkovú harmóniu organizmu. Naturálne zloženie poskytuje podporu a prevenciu tým, ktorí uprednostňujú prírodné alternatívy.

Nepriaznivá črevná mikroflóra a nepravidelný pohyb čriev môžu byť základom pre nadúvanie a zápchu. Obsah vlákniny v Triphale zvyšuje prítomnosť správnych črevných baktérií, ktoré napomáhajú pri udržiavaní efektívneho fungovania čriev.

Detoxikačné vlastnosti potešia aj tých, ktorí sa snažia o redukciu hmotnosti. Odstraňovanie toxínov z tela je nápomocné pre lepšie fungovanie tela a orgánov a podporu metabolizmu. Navyše Triphala môže vytvárať pocit plnosti, avšak bez príznakov nadúvania.

Ajurvédsky doplnok vďaka svojmu prírodnému zloženiu prináša mnoho benefitov. Obsah vitamínov a antioxidantov prináša zvyšovanie imunity a obranyschopnosti organizmu. Vášmu telu dodá potrebné látky, ktoré v spojení s kvalitnou stravou a pohybom budú pozitívne vplývať na aj na vaše mentálne zdravie.

Rôzne životné situácie dokážu navodzovať pocity dlhodobého stresu. Následkom tohto vplyvu môže byť nižšia odolnosť voči chorobám. Pri pravidelnom užívaní môže Triphala chrániť človeka pred stresom. Pomocou trojkombinácie prírodných zložiek zmierňuje hladiny kortikosterónu, známeho aj ako stresový hormón.

Menej známe účinky

• Zdravie ústnej dutiny: Antimikrobiálne vlastnosti Triphaly môžu podporovať zdravie ústnej dutiny znížením rastu škodlivých baktérií v ústach. Môže pomôcť predchádzať dutinám, zápalu ďasien a zápachu z úst, ak sa používa ako ústna voda alebo vo formuláciách zubnej pasty.
  
• Zdravie očí: Predpokladá sa, že Triphala podporuje zdravie očí vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Môže pomôcť znížiť riziko očných porúch súvisiacich s vekom, ako je šedý zákal a makulárna degenerácia, tým, že chráni oči pred oxidačným poškodením.
  
• Starostlivosť o pleť: Detoxikačné účinky Triphaly sa rozširujú na pokožku, kde môže pomôcť vyčistiť a omladiť. Pri miestnej aplikácii alebo vnútornej konzumácii môže pomôcť zmierniť rôzne kožné stavy, ako je akné, ekzém a psoriáza, odstránením toxínov z tela.
  
• Zdravie vlasov: Triphala je prospešná pre zdravie vlasov, pretože pomáha vyživovať pokožku hlavy a vlasové folikuly a podporuje silnejší a zdravší rast vlasov. Môže tiež pomôcť predchádzať lupinám, podráždeniu pokožky hlavy a vypadávaniu vlasov, keď sa používa vo formuláciách pre starostlivosť o vlasy alebo ako oplach na vlasy.
  
• Mentálne zdravie: Triphala je v ajurvéde považovaná za mozgové tonikum a verí sa, že podporuje duševnú jasnosť, sústredenie a kognitívne funkcie. Pri začlenení do vyváženého životného štýlu môže pomôcť zlepšiť pamäť, koncentráciu a celkovú kognitívnu výkonnosť.

Užívania Triphaly vám teda pomôže:

• Celkovo podpruje fyzickú a mentálnu harmóniu
  
• Podporuje priaznivú črevnú mikroflóru
  
• Podporuje detoxikáciu organizmu
  
• Zmierňuje hladiny stresového hormónu
  
• Podporuje imunitu

Užívanie Triphala

Vďaka prírodnému zloženiu je Triphala vhodná pre väčšinu ľudí a z dlhodobého hľadiska nie je návyková. Ak si však nie ste istí, prípadne trpíte závažnými zdravotnými problémami, neváhajte sa poradiť s vašim lekárom.

Triphalu sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace pre účinnosť pri prevencii, odbúravaní stresu a jemnej detoxikácii, aj pre ďalšie dosiahnutie účinkov. Pri správnom dávkovaní nemá vedľajšie účinky.

Pre dosiahnutie maximálneho úžitku je vhodné užívať Triphalu medzi jedlami. Odporúčaná dávka je 500 mg – 1 g konzumovaná pravidelne.

Triphala je prospešná pre vaše telo aj myseľ. Obsah antioxidantov, vitamínov a rastlinných zlúčenín oceníte najmä z dlhodobého hľadiska. Nezaťažujte organizmus a zvoľte radšej prírodnú cestu celkového zdravia. Zaraďte do svojho jedálnička Triphalu vo forme tabliet alebo prášku.

Triphala vedlajšie účinky a skúsenosti:

Pred užitím Triphaly je dôležité zvážiť niekoľko vecí, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečná a účinná.

1. Vždy je dobré poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začnete užívať akýkoľvek nový doplnok, vrátane Triphaly. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky.
2. Je dôležité zvážiť kvalitu doplnku Triphala, ktorý užívate. Vždy nakupujte z dôveryhodného zdroja a hľadajte produkty, ktoré boli nezávisle testované na čistotu a účinnosť.
3. Je dôležité užívať správnu dávku Triphaly. Vo všeobecnosti je odporúčaná dávka 500-1000 mg denne, ale najlepšie je poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo ajurvédskym lekárom, aby vám určil správnu dávku.
4. Triphala sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, keď sa užíva podľa pokynov, ale u niektorých ľudí môže spôsobiť určité vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo hnačka. Ak zaznamenáte akékoľvek negatívne vedľajšie účinky, je dôležité prestať užívať doplnok a poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
5. Triphala môže interagovať s inými bylinami, doplnkami a liekmi, preto je dôležité informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek iných doplnkoch alebo liekoch, ktoré užívate.

Triphala sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, keď sa užíva podľa pokynov, avšak ako každý doplnok môže u niektorých ľudí spôsobiť určité vedľajšie účinky. Bežné vedľajšie účinky Triphaly zahŕňajú žalúdočnú nevoľnosť, hnačku a plynatosť. Tieto vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne a možno ich zmierniť znížením dávky alebo užívaním doplnku s jedlom. V zriedkavých prípadoch môže Triphala u niektorých ľudí spôsobiť alergické reakcie, ako je kožná vyrážka alebo žihľavka. Ak spozorujete akékoľvek alergické reakcie, prestaňte používať Triphala a poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Triphala bola skúmaná pre svoje potenciálne zdravotné prínosy a niektoré štúdie ukázali pozitívne výsledky. Štúdia publikovaná v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine v roku 2016 zistila, že Triphala bola účinná pri znižovaní telesnej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti (BMI) u jedincov s nadváhou a obezitou. Ďalšia štúdia publikovaná v Journal of Ethnopharmacology v roku 2017 zistila, že Triphala má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a môže byť užitočná pri liečbe určitých zápalových stavov.

Je však dôležité poznamenať, že na úplné pochopenie potenciálnych zdravotných výhod a vedľajších účinkov Triphaly je potrebný ďalší výskum. Okrem toho mnohé zo štúdií uskutočnených na Triphale boli vykonané na zvieratách alebo v skúmavkách a na potvrdenie týchto zistení je potrebných viac štúdií na ľuďoch.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že priemysel doplnkov je do značnej miery neregulovaný, a preto sa kvalita, čistota a účinnosť doplnkov Triphala môže značne líšiť. 

Aké sú skúsenosti s užívaním Triphala?

Jana: Rokmi overená kombinácia, vhodná najmä na jarnú očistu.

Lenka: Pomáha veľmi pri problémoch s trávením, u mňa veľká spokojnosť.

Zdroje:

• Štúdia o „Účinku Triphaly na telesnú hmotnosť a hladinu cukru v krvi u jedincov s nadváhou a obezitou“ publikovaná v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2016.
• Štúdia na tému „Hodnotenie protizápalovej a antioxidačnej aktivity Triphaly“ publikovaná v Journal of Ethnopharmacology, 2017.

Pozrieť všetky produkty s obsahom Triphala  Prečítajte si viac k téme: AJURVÉDA Neviete aký ste typ? Zistite to pomocou nášho konštitučného testu: AJURVÉDSKY TEST