Meditačné vankúše na sedenie a meditáciu
Spríjemnite si meditáciu vďaka širokému výberu meditačných vankúšov na sedenie na zemi, na zabutone alebo podložke. Podľa typu sedenia zvoľte rondo, zafu (širšie), polmesiac alebo extra široké flat vankúše. Jogový vankúšik spríjemní sedenie aj meditáciu a uľaví preťaženým svalom či boľavému chrbtu — kto raz meditačné vankúše skúsi, zamiluje si ich.
Typy meditačných vankúšov
Vyberte si tvar meditačného vankúša podľa toho, ako sedíte:
Výber podľa výšky: čím máte stuhnutejšie svaly dolnej časti tela, tým vyšší vankúšik zvoľte — vankúš zdvihne boky a vytvorí stabilnú základňu na sed.
Z čoho sú meditačné vankúše plnené
Tradičné zafu sa plnia prírodnými materiálmi — najčastejšie pohánkovými šupkami alebo kapokom; niektoré modely špaldovými šupkami. Plnka určuje pevnosť a tvarovateľnosť vankúša. Pomôže porovnanie Špalda alebo Kapok.
V skratke
Ako vybrať meditačný vankúš
Pre začiatočníkov odporúčame okrúhly meditačný vankúš Rondo, na ktorom sa dá pohodlne sedieť aj kľačať. Podrobne v článku ako si správne vybrať meditačný vankúš na jogu; o samotnej praxi v článku Meditácia — techniky, benefity a centrá aj pre začiatočníkov.
Čo všetko sa zíde k meditácii
- Zabuton, podložka alebo sedák pod vankúš na dlhé sedenie
- Vonné tyčinky alebo aromaterapia pre atmosféru
- Voľné oblečenie ideálne z organickej bavlny
- Veľká mala — 108 korálok pre meditačné techniky
- Atmosféru dotvoria aj deky a prikrývky, ušné a telové sviečky či joga bolstre a valce
Ako vznikol meditačný vankúš (zafu)
Meditačné vankúše, známe aj ako zafu, majú dlhú históriu v praxi meditácie. Použitie vankúšov možno vysledovať až do starovekej Indie, kde praktizujúci používali zrolované podložky či prikrývky na zdvihnutie bokov a pohodlný sed. Postupom času sa vyvinuli do dnešného zafu s okrúhlym alebo polmesiacovým tvarom, plneného pohánkovými šupkami či kapokom. V 60. rokoch, keď meditácia získala popularitu na západe, sa rozšírili aj väčšie ploché vankúše v japonskom štýle — zabuton.
Pozrite si
Časté otázky o meditačných vankúšoch
Zafu je vyvýšený vankúš (okrúhly alebo polmesiacový), ktorý zdvihne boky a stabilizuje sed. Zabuton je veľká plochá podložka pod zafu aj kolená, ktorá tlmí tlak na členky a kolená pri dlhšej meditácii. Ideálne fungujú spolu.
Rondo je univerzálne (sed aj kľak), vhodné pre začiatočníkov. Zafu je širšie, klasické na sed. Polmesiac anatomicky sadne pre sed s prekríženými nohami. Skúste podľa toho, ako najradšej sedíte.
Platí: čím stuhnutejšie sú svaly bedier a dolnej časti tela, tým vyšší vankúš zvoľte. Vyšší vankúš naklopí panvu dopredu, uvoľní chrbát a umožní vzpriamený, pohodlný sed bez preťažovania.
Najčastejšie pohánkovými šupkami (tvarujú sa podľa tela, stabilné) alebo kapokom (mäkší, ľahší); niektoré špaldovými šupkami. Pohánka aj špalda sa dajú dosypať/odobrať na úpravu výšky. Porovnanie nájdete v článku Špalda alebo Kapok.
Pokračujte ďalej
- Návod: Ako si vybrať meditačný vankúš
- Súvisiace: Meditačné podložky, zabutony a sedáky
- Ďalšie pomôcky: doplnky a darčeky na meditáciu
